أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

الولادة أو المخاض هي عملية خروج الجنين خارج رحم الأم ، و تنقسم الولادة الطبيعية إلى ثلاث مراحل : قصر و اتساع عنق الرحم، نزول الطفل، و خروج المشيمة .
تتساءل كثير من الحوامل عن الأطعمة التى تساعد علي تسهيل الولادة وتقوية الطّلق .
أطعمة تساعد علي تسهيل الولادة

التّمر: مصدر جيد للمعادن والسكريات و الفيتامينات كالحديد والفسفور والكالسيوم
وهو مصدر جيد ايضا للبوتاسيوم الذى يعمل على انقباض الرّحم عند الولادة .
العسل: يساعد على تخفيف ألم الولادة وتليين عضلات الرحم ،ومصدر جيد للسكريات و الطاقة.
الكربوهيدرات: فهى سهلة الهضم، و تساعد على انقباض الرحم
البقدونس: يساعد على تنشيط الرحم ، لاحتوائه على مادّة الايبول .
الأناناس: لاحتوائه على إنزيم البروملين.
زيت الزيتون ومنقوع أوراق الزيتون: يساعد على تهدئة الاعصاب، وتوسيع عنق الرحم .
زيت الخروع : يساعد على تحفيز الرحم للولادة.
العسل الاسود و الابيض :يساعد على تخفيف آلام الولادة
الأطّعمة الحارّة.
الأطعمة الغنيّة بالتّوابل.
التوت.
الباذنجان
تناول كميات كبيرة من الفواكه، كالكيوي، والمانجو.

مشروبات تساعد علي تسهيل الولادة

شرب الكثير من الماء والسوائل لتسهيل عملية المخاض.
الحلبة: تعمل على تقوّية عضلات الرّحم.
الميرميّة: تعمل على تقوّية عضلات الرّحم، وتخفيف آلام الولادة
اليانسون: يعمل على تقوية الطّلق أثناء الولادة، وتهدئة الأعصاب.
شراب التوت: يعمل على تخفيف الآلام أثناء المخاض.
الكمّون يُخفز انقباض الرحم والولادة.
الزنجبيل والقرفة: ينصح بتناول من 3 الى 4 اكواب قبل الولادة .
اليانسون والبابونج: يعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر .

نصائح تساعد علي تسهيل الولادة

المشي :لتوسيع فتحة الرحم.
تمارين كيجل لتوسع عنق الرحم وتقوية عضلات الحوض.
ممارسة العلاقة الحميمة في الشهور الأخيرة من الحمل لاحتواء السائل المنويّ للرجل على مادة البروستاجلاندين التى تساعد على تسهيل عملية الولادة .
استرخاء الأعصاب والاستماع للموسيقى.
تمرين القرفصاء : لتقوية عضلات الحوض والفخذين .
تمارين اليوجا
العلاج بالتدليك: تدليك جسم المرأة الحامل يقلل من الشعور بالقلق والتوتر، وآلام الظهر.
ممارسة السباحة.
تدليك حلمات الثدى يساعد على فتح الرحم، وزيادة تقلّصاته.
أخذ حمام دافئ : يساعد على استرخاء عضلات الجسم.
تجنّب التدخين
النوم لوقت كافى.

تجنبي تناول هذه الأطعمة بعد الولادة

القهوة
الفلفل الحار
القرنبيط
المشروبات الغازية
الأطعمة الدهنية